Ir à Praia

     

    Estamos no verão, estamos nas férias escolares dos meninos e dos papás e por isso vamos à praia…

      Ir à praia é bom, faz bem à sua saúde (física e mental), e proporciona momentos de bem-estar em família.

      Contudo, devemos ter uma série de cuidados, de forma a poder desfrutar dessa época o melhor possível.

      O Sol estimula a síntese da Vitamina D, indispensável à mineralização dos ossos e ao crescimento, além de, indiretamente, ter um papel estimulante das defesas. 

      Por isso, vamos aproveitar o sol e as praias que temos, mas com precaução e algumas recomendações:

·         Não expor diretamente ao sol as crianças com menos de 2 anos de idade.

·       Evitar o período de maior intensidade do sol, das 10h30m às 16h30m. Vá de manhã e depois ao fim da tarde.

·   Aplicar o protetor solar 30 minutos antes de ir para a praia e de 2 em 2h. O protetor solar até aos 24 meses deve ser 100% mineral (mais difícil de espalhar e em cujas embalagens tem esta designação), e a partir daí poderá não conter essa percentagem mineral. Apesar disso, em caso algum, deve ser inferior a fator 50 (sempre de farmácia ou de parafarmácia). 

·   Nos primeiros dias de praia, todas as crianças devem usar t-shirt e chapéu. Evite que permaneçam nuas, por uma questão de higiene e também porque a superfície corporal exposta é maior.

·   Os óculos de sol têm também um papel muito importante, uma vez que os olhos também necessitam de proteção. Deverá escolhe-los com filtros solares e de boa qualidade (encontrará numa farmácia, parafarmácia ou ótica).

·      Alerta máximo para os acidentes no mar, nomeadamente os afogamentos.